Size Nasıl
Yardımcı Olabiliriz?
02 Nisan 2021

Ege Ece Birsel

Klinik Psikoloji Uzmanı

Karantina Süreci Nasıl Fırsata Çevirilir?

Karantina Süreci Nasıl Fırsata Çevirilir?

Bağlantı Kopyalandı
232Görüntülenme

İçinde bulunduğumuz bu geçici pandemi süreci zaman içinde herkesi psikolojik yorgunluğa ve motivasyon düşüklüğüne itti. Ancak bu süreci en iyi şekilde geçirmek, kendimize bir alan yaratmak, verimliliği artırmak ve fırsata çevirmek mümkün. Gelecek konusunda endişelenmek yersizdir. İleride olacakları bilemeyeceğimiz için kontrolümüzde olmayan şeyler için endişelenmek sağlıklı değildir. Bunun yerine kontrolümüzde olan, yapabileceğimiz ve üretebileceğimiz şeylere odaklanmak bu süreci psikolojik olarak çok daha verimli ve sağlıklı atlatmamızı sağlayacaktır.

 

  • Fazla endişe bize nasıl zarar verir?
  • Gerçek şu ki bu durumdan korkmak ve endişe duymak çok normaldir ve gerekli önlemleri almak sağlıklı bir davranıştır. Fakat bunun dışındaki bir takım önlemler, çok fazla el yıkama evdeki birçok eşyayı defalarca dezenfekte etme, gün içinde güvenilir olmayan kaynakları defalarca kontrol etme gibi ritüeller sağlıksızdır. Gerekli önlemleri aldıktan sonra korkmayı gerektirecek bir durum yoktur. Fazla endişe ve kaygı ile gelecekle ilgili sürekli olarak çıkarım yapmaya çalışmanın kişiye hiçbir faydası bulunmamaktadır. Aksine bu ruh hali zaman içinde vücuda ve psikolojiye zarar vermektedir. Dolayısıyla bu düşüncelerden mümkün oldukça uzak kalmak, odağımızı yapabileceğimiz ve kontrolümüzde olan şeylere çevirmek en doğru davranış biçimi olacaktır. 
  • Ne yapabiliriz?
  • Bu süreçte evde spor ve meditasyon yapmak çok fazla faydalı olacaktır. Sürekli evde bulunulduğu için ya da hava şartları yüzünden engellerle karşılaşmak mümkün ancak bir şeye başlamamak ve  denememek çözüm değildir. Denemeden potansiyelinizi göremezsiniz. Bu süreçte evin içinde sessiz kalarak kendi vücudunuzla geçireceğiniz zaman, yapacağınız meditasyon ya da spor düşünce ve duygularınızı fark etmeye, vücudunuzla bağlantıda olmaya yardım edecektir. Spor düzenli yapıldığında vücutta bir takım hormonların aktive edilmesini sağlar. Sporun salgıladığı endorfin  hormonu mutsuzluğun ve gerginliğin azalmasına yardımcı olur. Dolayısıyla evdeyken fiziksel olarak aktif kalmaya çalışmak çok önemlidir.
  • Bu süreçte kendinizi giderek kötü hissediyorsanız, daha önceden tanı almış bir psikiyatrik bozukluğunuz varsa ve nüks etmesi söz konusu ise mutlaka online görüşmelere devam eden bir uzmandan destek almalısınız.

 

 

Uzm. Psk. Ege Ece BİRSEL

Klinik Psikoloji